إذا كنت تريد أن تعيش مع الاكتئاب ، هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة لتحسين المزاج و نوعية الحياة ، و منها العلاج النفسي للأدوية و الوصفات الطبية ، و هناك العديد من التطبيقات الصحية التي تعتبر مصدر إضافي للدعم.
تطبيق Depression CBT Self-Help Guide
العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) هو حجر زاوية في علاج الاكتئاب ، و مع هذا التطبيق يمكنك معرفة المزيد حول العلاج المعرفي السلوكي ، و كيف يمكن أن تساعدك على التعامل مع الاكتئاب ، و يشمل هذا التطبيق أيضا اختبار الشاشة لمساعدتك على قياس شدة الاكتئاب الخاص بك ، كما أن التطبيق يوفر ميزة التتبع لمراقبة الأفكار الإيجابية و المزاج ، و يتيح المزيد من الممارسات التي تسترشد تأملات صممت خصيصا للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
تطبيق Positive Thinking
للاستفادة من قوة التفكير الإيجابي و تحسين الصحة العقلية العامة الخاصة بك ، يوفر هذا التطبيق اقتباسات إيجابية لمساعدتك في الحفاظ على عقلك ، و يمكنك من خلاله أن تركز على الأفكار الإيجابية ، كما يتيح التطبيق لك برنامج الرسائل الإيجابية التي تظهر على الهاتف الخاص بك في أي وقت من اليوم مما يساعد على الشعور بمزيد من الدعم و الإيجابية.
تطبيق Operation Reach Out
العديد من المصابين بالاكتئاب يصعب عليهم التعامل مع الاكتئاب ، الأمر الذي يمكن أن يتداخل مع نوعية حياتهم ، و يوفر التطبيق العديد من عمليات الدعم للمصابين ، فضلا عن مقاطع الفيديو المزيد من الفوائد للحصول على مساعدة للاكتئاب ، و هذا أيضا تطبيق يمكن أن يوفر المساعدة لأفراد أسرة مصابي الاكتئاب ، و من ثم يكون قادر على التعامل مع اعراض الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية الخاصة بالمصاب.
تطبيق MoodKit
كلما كنت في مزاج سيئ ، يمكنك استخدام مودكيت في محاولة للخروج من هذا المزاج السئ ، حيث يوفر التطبيق أكثر من 200 من نوع من الأنشطة لتحسين المزاج ، هذا إلى جانب امكانية تعقب الأفكار اليومية من خلاله ، و يوفر التطبيق أيضا تعليمات لتعديل الأفكار المؤلمة ، و قد صمم هذا التطبيق لمساعدة المريض على أن يشعر بشكل أفضل ، و قد صمم خبراء الصحة العقلية هذا التطبيق لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
تطبيق Fight Depression Naturally
العديد من الناس يتطلعون إلى استكمال علاجهم من الاكتئاب مع تجنب الأدوية و ذلك باستخدام العلاج الطبيعي ، و بطبيعة الحال يمكن مكافحة الاكتئاب بتوفير مجموعة متنوعة من الأدوات للمساعدة على التخلص من الاكتئاب ، و ذلك عن طريق بعض النصائح اليومية التي تخص الأكل و تحسين الصحة و كذلك تحسين عادات النوم ، و يمكن الاعتماد من خلاله أيضا على تقنيات اليوجا ، و ذلك من خلال توفير العديد من المقاطع الصوتية و غيرها ، و هذه التقنيات كلها تهدف إلى مساعدة المستخدمين في إدارة الاكتئاب باستخدام التقنيات الطبيعية.
تطبيق Daylio
ديليو هو تطبيق يوفر يوميات تتيح لك الاحتفاظ بتعقب المزاج الخاص بك دون الحاجة إلى كتابة مشاعرك ، فقط حدد مقاطع الفيديو و الأيقونات التي تتوافق مع حالتك المزاجية لتعقب كيفية مشاعرك ، كذلك يمكنك أيضا استخدام أداة عمل يومية لتدوين الملاحظات ، و لكن إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة و سريعة لمراقبة مشاعرك فهذا التطبيق يجعل من السهل ذلك.
