القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة ، هذا الاضطراب من الممكن التعامل معه عن طريق بعض النصائح و دون الحاجة للمعالجة الدوائية ، و هناك عدد من التطبيقات يمكن من خلالها التعامل مع القلق.
تطبيقات للتعامل مع القلق
تطبيق Anxiety Free
و يهدف هذا التطبيق إلى تعلم التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى ، و كذلك من خلال التطبيق يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء و التعرف على الأفكار الأكثر سلما الموجودة بداخلك ، و قد قام بتصميم هذا التطبيق دونالد ماكينون ، ممارس التنويم المغناطيسي ، و لذلك اعتمد على هذا الأسلوب لمساعدة العديد من الناس على قهر القلق، كما أن هذا التطبيق مجاني و متاح للهواتف التي تعمل بنظام IOS.
تطبيق Acupressure: Heal Yourself
و هذا التطبيق يمكنك من معرفة طريقة الاستفادة من فوائد العلاج بالإبر للقلق ، و يستخدم هذا الأسلوب عن طريق تدليك أصابعك لدفع نقاط الضغط في الجسم لتخفيف حدة التوتر ، و يمكنك التعرف على كيفية اجراء هذه التقنيات من خلال التطبيق ، حيث يوفر امكانية التعرف على 90 نقطة للمساعدة في تخفيف القلق و الألم ، و حالات مرضية أخرى مشتركة ، و ذلك بناء على تعليمات استخدام تعتمد على بعض الرسوم التوضيحية و طريق الضغط و مدة التدليك و غيرها ، و التطبيق مجاني بالكامل و يمكن الحصول عليه نسخة منها للهواتف التي تعمل بنظام الأندرويد و كذلك الهواتف الأيفون.
تطبيق Nature Sounds: Relax and Sleep
عند الاصابة بالقلق عليك أن تحصل على وقت للاسترخاء ، و ذلك حتى تتمكن من الخروج من هذا الشعور المزعج ، و لذلك عليه الحصول على ليلة جيدة للنوم و تشغيل هذا التطبيق قد يساعدك على الخلود إلى النوم بشكل أكثر عمقا ، حيث أنه يوفر لك مقاطع للتهدئة تعتمد على أصوات الطبيعة ، و التي تساعد على الهدوء و الاسترخاء ، و يمكن استخدامه للنوم في الليل ، أو مجرد أخذ قسط من الراحة و الاسترخاء أثناء النهار ، و تشمل أصوات الرعد ، و أمواج المحيط و الطيور و المطر و الشلالات ، كما يمكنك من خلال التطبيق تعيين إنذار أو جهاز ضبط الوقت لإيقاف تشغيل الأصوات ، التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه لكافة أنظمة التشغيل.
تطبيق Worry Box
التطبيق يمكنك من إدارة كافة المخاوف الخاصة بك ، مما يساعدك على تحديد ما إذا كان هناك شيء يزعجك على الرغم من كونه غير مهم و يمكن السيطرة عليه ، و تحديد الأشياء التي تزعجك و تثير قلقك و لا يمكن السيطرة عليها ، و يتميز التطبيق بيوميات شخصية للمريض تمكنه من إدخال همومه و مخاوفه يوميا ، و كل هذه الأمور تساعد على تصنيف القلق و النظر فيه بشكل موضوعيا ، يمنحك التطبيق تقنيات مختلفة للمساعدة في إدارة القلق ، و التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه للهواتف الأندرويد و الأيفون.
تطبيق Stop Panic & Anxiety Self-Help
إذا كنت تعاني من هجمات الذعر التي تسببها القلق ، هذا التطبيق يمكن أن يساعدك على إدارة كل منهما ، حيث يمكن من خلال التطبيق العمل على تدوين كافة المشاعر التي تساورك خلال اليوم و المواقف التي قد تعرضك لهذه النوبات ، كما أنه يمكن أن يصدر صوت للمساعدة على مقاومة نوبات الذعر و التغلب عليها ، هذا مع توفير تقنيات للعلاج السلوكي المعرفي ، و يمكن الحصول على نسخة للتطبيق سواء أكان هاتفك يعمل بنظام الاندرويد أو الأيفون.
